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家长如何帮助孩子培养健康的饮食习惯呢?

暑假到了,孩子们在家的时间也增加了。我们都知道蔬菜、水果和蛋白质是健康饮食的一部分。

只要用心,就能做出健康又美味的零食。放假了,一家人的生活规律不可避免地会有所变化。

那么,家长如何保持孩子们有健康良好的饮食习惯呢?


如何保持子女有健康良好的飲食習慣

注册营养师Katherine Shary说:“通常会打乱生活规律。虽然我们和孩子们一起玩乐,但最重要的是保持基本的饮食习惯。”

亚特兰大儿童医疗Strong4life的注册营养师表示,除了三餐之外,孩子们也需要吃零食。

年龄较大的孩子每天需要吃一到两次零食,而幼儿等年龄较小的孩子每天可以吃三次零食。



如何保持子女有健康良好的飲食習慣


Shary说:“在暑假期间,我们经常外出。所以无论去哪里,我们必须携带零食,可以提供能量和饱肚的零食。应该进食两种食物组别,蛋白质或脂肪加上纤维成分。”

孩子们不一定喜欢吃的健康零食,所以我们必须有创意。例如,把香蕉沾入酸奶,吃一根芝士棒或者橙子提供碳水化合物的能量,或者把黄瓜蘸入鹰嘴豆泥。

Shary说:“你可以把食物存放在冰箱里,放入密封塑料袋内,拿出来后大约一到两小时,食物会自然解冻。”


如何保持子女有健康良好的飲食習慣


想吃好吃的零食?试试把冷冻的水果放到酸奶里吧。家长也应该准备一些健康的零食。



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