中风全科普：识别、预防与治疗，从每一次“F.A.S.T.”开始

中风不是老年病，而是全龄挑战

你可能以为中风（Stroke）只是老年人的问题，但根据美国CDC与世界卒中组织（WSO）联合数据，每40秒就有一人中风，每3分钟就有一人因中风死亡，而超过 14% 的患者是 15–49 岁的中青年人群。更令人震惊的是，女性中风后的死亡率高于男性，而非洲裔与亚裔的发病率也显著偏高。

所以，“预防中风”不是一句空话，而是我们每个人都必须掌握的生存技能。本指南将结合最新医学研究、国际数据与实用建议，带你全面了解中风的识别、风险因素、治疗与康复。

第一部分：什么是中风？

中风（脑卒中，Stroke）是指由于脑部血流中断或出血导致脑细胞死亡的急性神经系统疾病，主要分为：

🧠 缺血性中风（占比约 87%）：

• 原因：脑部血管被血栓堵塞，阻断供血

• 常见于高血压、高胆固醇、动脉粥样硬化人群

🧠 出血性中风（约 13%）：

• 原因：脑血管破裂导致脑内出血

• 常见于血压失控、脑动脉瘤破裂患者

第二部分：风险因素全解析（可控 + 不可控）

✅ 不可改变因素：

• 年龄：55岁后每10年风险翻倍

• 性别：女性中风死亡率更高

• 种族：非洲裔、亚裔、太平洋岛裔发病率高

• 家族史：有中风/心血管病家族者风险高

✅ 可控制因素：

• 高血压（最主要的中风诱因）

• 糖尿病 / 高胆固醇 / 心脏病

• 肥胖与缺乏锻炼

• 吸烟与二手烟暴露

• 高盐 / 高脂饮食

• 酗酒、慢性压力

第三部分：中风预警信号——牢记“F.A.S.T.”

中风症状突发、进展迅速，掌握识别技巧至关重要。请记住国际急救口诀：F.A.S.T.：

字母	含义	表现
F	Face 面部	一侧脸部麻木、嘴角歪斜
A	Arm 手臂	一侧手臂无力、抬不起
S	Speech 言语	吐字困难、说话不清
T	Time 时间	立即拨打 911，时间就是大脑！

⚠️ 其他可能症状还包括：

• 视力模糊或丧失

• 走路不稳、跌倒、头晕

• 极度头痛（尤其突发剧烈）

• 一过性症状（短暂性脑缺血发作 TIA）

第四部分：如何预防中风？科学干预，效果可达80%

🥗 健康饮食

• 少盐（每日 <5g），少糖，少加工食品

• 多摄取绿叶蔬菜、水果、全谷、豆类、鱼油

🏃‍♂️ 规律运动

• 每周150分钟中等运动（如快走、游泳）

• 每周2次抗阻训练（如哑铃、深蹲）

🚭 戒烟限酒

• 戒烟可降低 30% 中风风险

• 酒精每日上限：男 ≤2 杯，女 ≤1 杯

🩺 管理慢病

• 血压控制在 <130/80 mmHg

• 血糖控制达标（HbA1c <7%）

• 胆固醇按医生建议服药（他汀类等）

第五部分：中风后的治疗与黄金抢救窗口

🚨 急救窗口——“黄金3小时”

• 缺血性中风：3小时内注射tPA（溶栓药）

• 溶栓后可使患者完全恢复的几率提升3倍

• 血栓取出术（机械取栓）适用于特定大血管堵塞

🧠 出血性中风治疗：

• 降颅压、止血、神经外科手术干预

• ICU严密监测防再出血或脑疝

🏥 康复治疗（从入院第1天就开始）：

• 物理治疗：恢复步态与肢体力量

• 语言训练：改善言语、吞咽功能

• 心理治疗：应对情绪障碍与认知下降

• 营养指导 + 家庭支持系统

第六部分：全球视角下的中风差异

国家/地区	年中风死亡率	特点
美国	每10万人约 38人	高龄化 + 高糖高脂饮食
中国	每年近200万人中风	盐摄入过量 + 医疗不均
日本	中风率逐年下降	营养均衡 + 控盐意识高
非洲	死亡率高但数据不全	医疗资源不足

识别中风，是救命的第一步

中风是一场“时间赛跑”。它可以来得无声无息，却也能在短短数分钟内，改变一个人及其家庭的一生。

好消息是——中风可防、可治、可康复。只要我们认清风险、警觉症状、掌握科学生活方式，每个人都可以把握属于自己的健康主动权。